随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，对生活环境和生活质量提出了更高的要求，而基于良好生态环境基础上的“以人为本、以林为根、以康为要、以养为源”的森林康养越来越受到社会的关注并成为人们的全新疗养新方式，大力发展森林康养产业已经成为社会大众的现实需求。

　　森林康养属于一个新概念，迄今为止，学术界还未形成一个统一的定义。目前形成的共识是，森林康养是以丰富多彩的森林景观、沁人心脾的森林空气环境、健康安全的森林食品、内涵浓郁的生态文化等为主要资源和依托载体，配备相应的养生休闲及医疗、康体服务设施，开展以修身养性、调适机能、延缓衰老为目的的森林游憩、度假、疗养、保健、休闲、养老等活动的统称。

　　森林康养：干预和解决亚健康

　　世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。处于亚健康状态的人，通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适、疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降等，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

　　根据亚健康状态的发生原因和特点，医学专家认为，森林康养应该是干预和解决亚健康状态的最佳方法之一。

　　森林康养有哪些疗养作用

　　森林对人们亚健康状态康复具有调节作用。研究证实，美丽的景观环境可使神经系统紧张状态得到调节，使焦虑、烦躁、忧伤、悲观或苦闷的心态趋于平复，使大脑皮质唤醒水平下降，交感神经系统兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量及携氧能力提高，肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应加强……这些对亚健康状态的康复都起到了很好的调节作用。森林中气温、气压较低而平稳，日变化较小，湿度大，空气清新，含氧量高，空气负离子浓度高，宜人的气候能使人情绪愉悦、精神振奋，从而对中枢神经系统起到良好的镇静作用，也对亚健康状态的康复起到很好的调节作用。

　　森林中自然康养因子对亚健康人群发挥作用。森林中具有较高的空气负离子水平，空气负离子能调节神经系统功能，使神经系统的兴奋和抑制过程正常化，能加强新陈代谢、促进血液循环，也能促进人体内形成维生素及贮存维生素，还可以使肝、肾、脑等组织的氧化过程加速以提高其功能，能使气管壁松弛，加强管壁纤毛活动，改善呼吸系统功能。森林中的植物挥发物“芬多精”，有些能使人愉快、缓解压力，有些能使人安静、集中注意力，有些能使人镇静、感到舒适，这些改变均有利于亚健康状态的缓解和恢复。绿色的森林环境可以使人体的紧张情绪得到稳定，使血流减缓，呼吸均匀，绿色给人体带来舒适感，给人以凉爽、清新、有活力、振奋的感觉，有利于减轻或消除亚健康状态的精神心理及生理方面的症状。

　　森林康养的疗养方法有哪些

　　为每一位服务对象建立健康档案，为其提供一系列的评估报告，筛选康养者存在的问题，明确要实现的预期目标。根据收集的每个亚健康森林康养者的信息，结合兴趣爱好，在康养者的共同参与下制定个性化、综合性、连续性的森林康养方案。

　　作业疗法。专门利用植物栽植、植物养护管理等园艺体验活动对不同人群进行心理疏导和调整工作。如在绿色环境中散步眺望，能使人心态安静；长期进行园艺活动可以培养人的忍耐力与注意力；鉴赏花木可以刺激调节松弛大脑；自己培植的植物开花结果会使劳作者在满足内心的同时增强自信心；投身于园艺活动能使人忘却烦恼，起床后精力更加充沛。

　　拓展训练。通过林中的集体活动，以同伴间相互影响的方式，实现个人成长，如登山、露营野餐或集体做“不倒森林”等游戏。在森林中一同游憩和观赏，在游玩中进行交流，可以促进家庭和睦，也可以使朋友之间的友谊得到升华。同时在拓展训练各种活动中，还能结识新朋友，拓展交际和朋友圈，提高团队精神和社交能力，有效改善内部人际关系。这样可以减轻或消除亚健康状态人们的社会适应能力方面的症状。

　　森林浴。安排亚健康状态人们每天在空气清新、富含负离子的森林康养地慢跑、骑车、爬山、打球或练气功、太极拳等有氧运动，每次30-60分钟，每日2次……这些疗法对亚健康状态具有良好的干预作用，对祛除疲劳、改善不适症状及调整心理状态有益。

　　膳食疗法。以科学搭配本地食材为原则的食物疗法，结合中医的辨证论治观点，制定适合不同亚健康个体生理需要的康养膳食，也可达到健脾益胃、静心养神的效果，有利于亚健康状态的缓解和恢复。

　　优美的景观、适宜的森林气候、综合运用森林中的自然康养因子及各种森林疗法，可以消除紧张、缓解心理矛盾、增强社会适应能力，改善人体各系统机能，促进新陈代谢和增强免疫力，使亚健康人群各种不适症状消失，亚健康状态基本控制，各项血液异常指标均有明显改善，表明森林康养对亚健康状态有很好的康复作用。

　　围绕打造森林康养全新疗养新方式，湖南省林业局、湖南环境生物职业技术学院开展了积极探索和实践。2010年，湖南省林业森林康养中心在湖南省林科院实验林场成立，湖南杜家冲森林体验基地和湖南青羊湖森林养生基地也分别入选了第一批国家森林体验和森林养生基地。湖南环境生物职业技术学院作为“医林”专业紧密结合的高校，紧跟国家林业发展形势，“森林康养实务与理论探索”成功获批省级继续教育基地战略性新兴产业高级研修班资助项目，承担了“森林康养基地建设标准综合体系”项目建设3个子项目的研制工作，承办了湖南省森林康养实务与理论探索高级研修班，主编了国家林业局职业教育“十三五”规划教材《森林康养概论》《森林康养实务》，将“森林康养”课程列入护理专业必修课程，在森林康养产业培育、高素质技能型从业人员培训等方面作出了积极努力。

文章来源：中国绿色时报
作者：黄艳华